1. Koltuk yüksekliğinizi bir formüle göre ayarlamak yerine, deney yoluyla ayarlamanızı öneririm. Temel kural, koltuk yüksekliğinizi, pedal strokunun altında bir bacak tamamen uzatıldığında, diz neredeyse ancak tamamen düz olmayacak şekilde ayarlamanızdır. Bu pozisyonda kalçalarınızı sallamadan rahatça pedal çevirebilmelisiniz. Bu yüksekliğin ne kadar sürdüğünüze, koltuğun koltuk direğindeki ileri / geri konumuna, yaşınıza vb. Bağlı olarak değişebileceğini unutmayın. Bu yalnızca bir başlangıç ​​noktasıdır - bulmak için koltuk yüksekliğinizi tekrar tekrar ince ayarlamanız gerekir. sizin için ne işe yarar.
2. Başka bir değişiklik yapmadan koltuğunuzu yükseltmek doğal olarak gövdenizi öne doğru döndürecek, böylece ellerinizde daha fazla ağırlık taşıyacaksınız. Zamanla buna alışabilirsiniz. Konumunuzu geri döndürmek için gidonunuzu da kaldırabilirsiniz. Pek çok bisikletçi (ben de dahil) dolgulu eldivenler giyiyor ve bunları denemek fena bir fikir değil, ancak bunlar, ağırlığınızı yeniden dağıtmaktan çok gidondan iletilen şokları yumuşatmak içindir. Ya pozisyonunuza uyum sağlamak ya da onu düzeltmek daha önemlidir.

Bu sitenin koltuk yüksekliği hesaplayıcısını iyi bir kılavuz olarak görmem. Çok basit görünüyor ve hangi yönteme dayandığına dair bir gösterge yok.

Herhangi bir sürücü için en iyi sele yüksekliği birkaç ölçümle gerçekten belirlenemez. Çoğu yöntem, sürücünün bisikletin üzerinde oturmasını, pedal çevirirken bacaklarının ne kadar uzandığına bakmasını ve ayarlamalar yapmasını içerir. Ardından, sürüş sırasında hissettiklerine bağlı olarak daha fazla ayarlama yapıyoruz.

Sele yüksekliği konusunda en sevdiğim rehberlerden biri GCN'den bu video. Googling, başka rehberler ve nasıl yapılır bilgileri sağlayabilir.

Eyer yüksekliğinizin iyi olduğundan emin olduğunuzda el ağrısını ele alabilirsiniz. Ellerinize istediğinizden daha fazla ağırlık yükleyen çok agresif bir pozisyonda olabilirsiniz (vücut daha öne doğru eğilir).

Vücudun temel gücü ellerinizden ağırlık almaya hizmet eder. yeni pozisyona alışırsınız ve sorun ortadan kalkar. Değilse, biraz daha dik bir sürüş pozisyonu elde etmek için gidonunuzu kaldırıp geri hareket ettirmeyi düşünün.

Yeni pozisyonda ne kadar süredir biniyorsunuz? Ayrıca sırt kaslarınızın yeni pozisyona alışması gerekebilir ve bu nedenle ellerinizi geçici olarak aşırı yüklüyorsunuz.

Gidon yüksekliğini ayarlamayı veya eldiven kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Bu hesap makinesi bisikletinizin geometrisi, ayak uzunluğunuz, kilit pozisyonu (veya düz pedallar varsa normal ayak pozisyonu) veya ayakkabı tasarımıyla ilgili herhangi bir soru sormaz.

Büyük ayaklarınız varsa, eyerinizi geri çekmeniz gerekebilir. Eyerinizin çok ileri doğru olması vücudunuzu ellerinizin üzerinde daha fazla hareket ettirir ve vücut ağırlığınızın kollarınızın ve ellerinizin desteklemesi gereken oranını artırır.

Eğer sahip olmadığınız başka bir benzer bisikletiniz yoksa Bu rahatsızlığı yaşıyorsanız, yerel bisiklet mağazanızdan bisiklete uygun bir seans hakkında soru sormanızı şiddetle tavsiye ederim.